RELAXATION, MEDITATION
La séance de yoga se termine par une dizaine de minutes plus calmes de relaxation ou méditation.
La relaxation comme la méditation se fonde sur l'écoute de la respiration.
La concentration sur la respiration est facilitée par les postures qu'on vient de faire.
- pour les débutants, la relaxation, en position allongée, est souvent préférable, car il est plus facile de se détendre dans cette position; La relaxation est guidée.
- pour les personnes expérimentées, elles peuvent si elles en ont envie évoluer vers la méditation, en position assise. Plus exigente, la méditation assise permet de rester "éveillé"; c'est un chemin vers la connaissance de soi.
Rien n'est imposé. Les participants peuvent choisir.